52smallchanges – 3/52

Пізній недільний вечір. Антимарафон в розгарі старту. Завтра такий понеділок, коли між Різдвом і Паскою ще можна попрацювати. Коли робочий графік відсуває новорічні обіцянки на задній план. Коли є шанс відмовитися від наміру прожити цей рік не так, як минулий.

Давай поміркуємо про різницю між тим, що було, і тим, що є. Книжка розпочинає перших три тижні року з води, сну та активного способу життя. А чи слушні ці поради просто зараз?

Вода:

  • на морозі пити якось хочеться менше
  • руки з кишень не хочеш зайвий раз витягнути, я мовчу вже про пляшечку з порцією води

Сон:

  • і без книжки ясно, що вікенди та свята являються блаженним періодом відсипання

Активний спосіб життя:

  • особливо на ожеледиці, коли вдень підтопилося, а під вечір позамерзало. Навмисно чи ні, а балансуватися доводиться. І відстані здаються втричі довшими та екстремальнішими.

То ти з нами в марафоні чи в антимарафоні? 🙂

Ці стереотипи і є перешкодами на шляху до впровадження порад з книжки:

Вода:

  • святковий алкоголь призводить до зневоднення
  • зневоднення призводить до втоми
  • щоб почати хотіти пити, треба навчитися розрізняти сигнали свого тіла
  • а ще потім варто навчитися розрізняти як саме пити воду та якої якості
    Мій лайфхак: естетичний – улюблена яскрава пляшечка, до якої на автоматі тягнеться рука; рефлекторний – журчання з нагадувалки в мобільному протягом дня; звичка Магії ранку – горнятко води біля ліжка

Сон:

  • втома від зневоднення не долається навіть цілодобовою сплячкою
  • для відходу до сну з дитинства є 1-2 ритуальні години: ванна, молоко, спокій, піжамка, улюблена іграшка, казка чи мультик. Який твій сьогодні ритуал? Питання навіть в тому, як дитячий ритуал виріс та змінився разом із тобою? …Розміром піжами чи її відсутністю? А ще чим?
  • чи добре мати режим відходу до сну та прокидання в один і той самий час? Чи краще слідкувати за 8годинним сном, навіть, якщо лягти о 3їй ночі?
    Мій лайфхак: перед сном може бути книжка; якщо недоспала вночі – я дожену час відпочинку протягом дня

Активний спосіб життя: 

  • зневоднене і змучене від недосипу тіло важко підняти навіть з дивану
  • 10000 кроків))) Коли ми читали книжку це завдання було найважчим пунктом для мене. Крокомір на моб хибні цифри дає. Я усвідомлюю, що в стані пройти лише половину. А сьогодні навіть Монобанк стимулює підвищеною ставкою депозиту: ходиш стабільно – маєш високий відсоток, не пройшов – втратив. Сьогодні 3-4 рази на тиждень я таки досягаю показника в 10000 кроків! І були в 1,5-2 рази вищі досягнення!
    Мій лайфхак: ходіть на прогулянку з такими ж вар”ятами і активний километраж буде!

Якими лайфхаками перших трьох тижнів здорового року поділишся ти?
То ти з нами в марафоні чи в антимарафоні? 🙂

Де наша локація:

#52маленькікроки #годпрожитыйправильно #52smallchanges#великіцілідосяжні_Stary

Advertisements

Залишити відповідь

Please log in using one of these methods to post your comment:

Лого WordPress.com

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис WordPress.com. Log Out /  Змінити )

Google+ photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Google+. Log Out /  Змінити )

Twitter picture

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Twitter. Log Out /  Змінити )

Facebook photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Facebook. Log Out /  Змінити )

З’єднання з %s