Пізній недільний вечір. Антимарафон в розгарі старту. Завтра такий понеділок, коли між Різдвом і Паскою ще можна попрацювати. Коли робочий графік відсуває новорічні обіцянки на задній план. Коли є шанс відмовитися від наміру прожити цей рік не так, як минулий.
Давай поміркуємо про різницю між тим, що було, і тим, що є. Книжка розпочинає перших три тижні року з води, сну та активного способу життя. А чи слушні ці поради просто зараз?
Вода:
- на морозі пити якось хочеться менше
- руки з кишень не хочеш зайвий раз витягнути, я мовчу вже про пляшечку з порцією води
Сон:
- і без книжки ясно, що вікенди та свята являються блаженним періодом відсипання
Активний спосіб життя:
- особливо на ожеледиці, коли вдень підтопилося, а під вечір позамерзало. Навмисно чи ні, а балансуватися доводиться. І відстані здаються втричі довшими та екстремальнішими.
То ти з нами в марафоні чи в антимарафоні? 🙂
Ці стереотипи і є перешкодами на шляху до впровадження порад з книжки:
Вода:
- святковий алкоголь призводить до зневоднення
- зневоднення призводить до втоми
- щоб почати хотіти пити, треба навчитися розрізняти сигнали свого тіла
- а ще потім варто навчитися розрізняти як саме пити воду та якої якості
Мій лайфхак: естетичний – улюблена яскрава пляшечка, до якої на автоматі тягнеться рука; рефлекторний – журчання з нагадувалки в мобільному протягом дня; звичка Магії ранку – горнятко води біля ліжка
Сон:
- втома від зневоднення не долається навіть цілодобовою сплячкою
- для відходу до сну з дитинства є 1-2 ритуальні години: ванна, молоко, спокій, піжамка, улюблена іграшка, казка чи мультик. Який твій сьогодні ритуал? Питання навіть в тому, як дитячий ритуал виріс та змінився разом із тобою? …Розміром піжами чи її відсутністю? А ще чим?
- чи добре мати режим відходу до сну та прокидання в один і той самий час? Чи краще слідкувати за 8годинним сном, навіть, якщо лягти о 3їй ночі?
Мій лайфхак: перед сном може бути книжка; якщо недоспала вночі – я дожену час відпочинку протягом дня
Активний спосіб життя:
- зневоднене і змучене від недосипу тіло важко підняти навіть з дивану
- 10000 кроків))) Коли ми читали книжку це завдання було найважчим пунктом для мене. Крокомір на моб хибні цифри дає. Я усвідомлюю, що в стані пройти лише половину. А сьогодні навіть Монобанк стимулює підвищеною ставкою депозиту: ходиш стабільно – маєш високий відсоток, не пройшов – втратив. Сьогодні 3-4 рази на тиждень я таки досягаю показника в 10000 кроків! І були в 1,5-2 рази вищі досягнення!
Мій лайфхак: ходіть на прогулянку з такими ж вар”ятами і активний километраж буде!
Якими лайфхаками перших трьох тижнів здорового року поділишся ти?
То ти з нами в марафоні чи в антимарафоні? 🙂
Де наша локація:
- тут, в коментарях блогу
- сторінка у фесбуці моя та Елена Хохановская (Elena Khokhanovska)
#52маленькікроки #годпрожитыйправильно #52smallchanges#великіцілідосяжні_Stary
